バランスボールを使った様々なレッスンを、名古屋市久屋大通と東京都渋谷区代々木で行うスタジオ

スタジオレイナパークコラム

この夏はバランスボールでダイエット!みんなで楽しく「なりたいカラダ」をデザインしよう!

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2017年08月02日ダイエットバランスボール体力運動習慣

この夏はバランスボールでダイエット!みんなで楽しく「なりたいカラダ」をデザインしよう!

 

あなたの家にバランスボールはありますか?

 

バランスボールは、熱烈な愛用者がいるほど大人気のダイエットツールである一方、大きな期待とともに購入したにもかかわらず「使い方が分からない」といった理由から部屋の隅に追いやられ、いつのまにか放置状態…。そんな光景が日常になっているお宅も少なくないようです。

 

そもそもバランスボールは、「リハビリの道具」としてヨーロッパで開発されたものです。日本では、有名なサッカー選手がトレーニングでバランスボールを用いていたことが話題となって、2001年にバランスボールが空前のヒット商品になっています。あなたの周りにも、ちょうどこの時期にバランスボールを購入したという方が何人もいるのではないでしょうか?

 

ダイエットにバランスボールが大人気の理由!

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バランスボールエクササイズの最大のウリは、やはり「家の中でも気軽にできる」という点です。

 

雨が降っても、またどんなに暑い夏であっても、冷房の行き届いた部屋で気持ち良くエクササイズを行うことが出来ます。こうしたジムに行かなくても、自宅でいつでも「気軽に」「無理なく」運動できるというメリットは、バランスボールが持つ大きな魅力です。

 

特に「時間がない」「面倒は嫌い」「楽をして痩せたい」なんていう方にとっては、バランスボールに少し座って弾むだけでも、その動作が効率のよい有酸素運動になることや、隙間時間に「ちょっとやってみようかな」なんて思えるその「お手軽さ」は、バランスボールダイエットを日常に取り入れやすい利点になっています。

 

最近ではダイエットにサーキット運動が注目を浴びていますが、バランスボールは、たった一つ自宅にあれば「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」といった一連のエクササイズをすべて行うことが出来てしまいます。こうした利便性の高さも、ダイエット生活を継続していく上では心強い味方になってくれています。

 

バランスボールに座るだけで楽しく有酸素運動ができる。こうして効率よく有酸素運動を行うことによって、血行を良くし、代謝をあげ、痩せやすいカラダへと体を整えていくことを可能にします。特に、ゆらゆら揺れるバランスボールの特性は体幹部を鍛える点や代謝を促進する上で極めて有能であり、脂肪燃焼には最適のツールです。

 

さらに、体幹部が鍛えられていくと自然と姿勢が良くなり、筋バランスも整っていくこととから、健康や美容に関心の高い女性には「若々しく見える」など、減量以外の効果も期待できる優れたツールでもあるのです。

 

本当に綺麗に痩せますか?

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ここまでバランスボールの魅力を幾つか説明してきましたが、はたして本当に痩せる効果があるのでしょうか。

 

バランスボールダイエットの興味深い話題としては、産後の体型を整えるために熊田曜子さんや安室奈美恵さんがバランスボールを活用したというのは有名な話です。また、テレビ番組でもバランスボールダイエットに挑戦する企画があり、中でも漫画家の倉田真由美さんがバランスボールダイエットに挑戦された内容に関しては、ご存じの方が多いかもしれません。

 

倉田真由美さんは2014年にテレビ番組でバランスボールを用いたダイエットに取り組まれ、「一週間でウエストが5センチ細くなった」という驚きの結果を残し、その結果は再びバランスボール購入者を増やすほどの影響力があったようです。

 

今でも芸能人がバランスボールを活用して体型維持や体調管理をされている姿はSNSなどを媒体に発信されており、美意識の高い憧れの女性が利用していることを知れば知るほど、やっぱり気になるアイテムかと思います。

 

バランスボールダイエットはこんな人におススメしたい!

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これまで述べてきたバランスボールダイエット。

 

誰でも簡単に効率的に有酸素運動が出来るという特性があるからこそ、特に「激しい運動が苦手な人、出来ない人」や「今まで食事制限のダイエットばかりを繰り返し、リバウンドに悩んでいる人」にはこの夏は全力でおススメしたいと思います。

 

バランスボールはこれまで説明してきたとおり、体幹部を鍛えながら、筋肉を同時にバランス良く鍛えることができます。よくこれまで全く運動しなこなかった方が急に激しい運動・ダイエットに取り組んでしまうと、その結果、硬くなった筋肉や関節を痛めてしまう危険性があります。

 

しかし、バランスボールはリハビリにも使われている有能な器具であるからこそ、関節に優しく、余分な負荷を体に与えずに運動できます。運動によるダイエットにこれまで何度も挫折してきた方には、ぜひこのような安全性の高いバランスボールとともにリベンジに挑み、その効果を実感してもらいたいと願っています。

 

 

この夏こそバランスボールダイエットに挑戦したいあなたへ

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ここまでの文章を読み、バランスボールダイエットに挑戦したいと思った方には、一般社団法人体力メンテナンス協会HP内に、ぜひ読んでいただきたい幾つかのコラムがあります。

 

おススメコラム① 自宅でできる!バランスボールを使った効果的なトレーニング方法

おススメコラム② バランスボール万能説!?バランスボールの6つの効果

おススメコラム③ 産後ダイエットはいつから?最も効果的なタイミングと方法

 

特に産後ダイエットを始めようと思っている方は、上記のコラムを一読してからダイエットにチャレンジしてください。そして、ビフォー・アフターの喜びのご報告をお待ちしています!

 

さいごに

「体力メンテナンスをして身体を内側から整え、自分の気力さえもコントロールし、精神的に効果を得られるスキルを身につけ、それぞれの人生がどんどん好転していくことを望んでいますし、しっかり流れに従えばそうなることを確信しています」

 

「身体が締まる、疲れにくくなる、肌がきれいになる。なんて当たり前なんです」

 

一般社団法人体力メンテナンス協会の直属スタジオであるスタジオレイナパークは、毎日さまざまなクラスを開講しております。中でも、「バランスボールで体幹アップ」や「バランスボールでメリハリボディダイエット」は大人気のクラスです。

 

同協会には、バランスボールエクササイズを通して、綺麗に健康的に痩せたインストラクターが沢山います。この夏、健康的に綺麗なボディになりたい!そう願うあなたは、スタジオに足を運び、まずは興味のあるレッスンを受講してみてはいかがですか!

 

こんな方におすすめです

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    妊娠・出産による
    体調不良にお悩みの方

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    筋肉ではなく
    「体力」を鍛えたい方

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    最近なんだか
    元気が出ない方

こんな方におすすめです