バランスボールを使った様々なレッスンを、名古屋市久屋大通と東京都渋谷区代々木で行うスタジオ

マタニティ・産後の方へ

産後を見据えたマタニティクラス

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自分のココロとカラダに向き合って充実したマタニティライフを過ごすためのコースです。

健やかな子供の成長と充実したマタニティライフを過ごすため、また、おなかの張りや体型のコントロール、そしてなにより出来るだけお産を軽く安全に行う為の基礎を作っていくクラスです。
また、産後に不調が起きないよう、妊娠中からメンテナンスしておくことができるのも重要なポイントです。
自分の身体のことを知り、向き合うことで、自信をもって妊娠期を過ごすことができます。感情の安定を促進し、リラックスした毎日を過ごすため、ストレス解消に効果的な筋力アップを行い出産力を高めます。
出産にまつわる諸症状の軽減、緩和を行うことにより、産後の生活に必要な体力をつけます。

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こういった方にお勧めです
  • ・理想体重にて出産を迎えたい
  • ・身体のむくみが改善しない
  • ・尿漏れ
  • ・疲労
  • ・睡眠障害
  • ・毎日が不安
  • ・イライラする
  • ・つわりがきつい
  • ・なぜか悲しくなる
  • ・無気力
  • ・幸せなのに泣きたくなる
  • ・不幸せに感じる
対象の方
  • ・妊娠5ヶ月の安定期以降の妊婦
運動量 ★★☆☆☆
レッスン時間 60分〜男女OK
定員人数 25人
赤ちゃん同伴 可能

女性ホルモン徹底コントロール

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女性ホルモンの乱れからくるトラブルを徹底的に解消し、女性的な魅力をアップさせるコースです。

生理不順、更年期、ベビ待ち(子宝)など女性ホルモンの乱れからくるトラブルを解消していきます。
肌やボディの弾力、髪の質やつや、量などを改善し、女性的な魅力をアップしたい方に効果があります。
女性ホルモンをコントロールし、活性さえることで、理想の肌や体型が保つことができます。
また、女性として必要ホルモンがバランスよく分泌されるため、生理不順や、不妊、更年期などに大きな効果をもたらします。

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こういった方にお勧めです
  • ・痩せたい
  • ・痩せるだけではなく理想の体型を手にしたい
  • ・肌のつやを良くしたい
  • ・目のくぼみを改善したい
  • ・目のくまをなくしたい
  • ・生理不順
  • ・更年期
  • ・不妊
  • ・産後のトラブル
対象の方
  • ・すべての女性
  • ・思春期のお子様
  • ・いつか産みたい予定の方 
  • ・不妊治療をしている方 
  • ・更年期の方 
  • ・若さが足りなくなったと感じる方
運動量 ★★★☆☆
レッスン時間 60分〜男女OK
定員人数 25人
赤ちゃん同伴 可能

産後トータルケアクラス(全6回)

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産後のココロと身体のいろいろな悩みをケアしていくコースです。赤ちゃんと一緒に受講できます!

産後特有の体型の悩み、乳腺炎、尿漏れ、腰痛、肩こり、腱鞘炎、むくみなどを解消するエクササイズやセルフケアの指導、また産後に無意識的にあると言われているホルモンの変動による自律神経の乱れから起こる、産後のイライラ、ブルー、不眠、自信喪失、不安などもケアしていきます。また産後脳を活性させる脳内メンテナンスやコミュニケーション能力をアップさせるワークなども同時に行うことにより、夫婦産後クライシスの予防や、社会復帰の準備に入ります。
ハイハイまでの赤ちゃんは一緒に受講いただけます。
それより大きいお子さんと一緒に受講希望の方はご相談ください。

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こういった方にお勧めです
  • ・産後の体型を元に、もしくは元以上に戻したい
  • ・旦那や親、義理の親の存在にイライラする
  • ・意味もなく涙が出る
  • ・尿漏れがある
  • ・身体のむくみが取れない
  • ・食欲が収まらない
  • ・食欲が出ない
  • ・不思議と辛いことばかりを考えてしまう
  • ・なぜか、人に対して劣等感がでてしまった
  • ・嫌いな人が増えた
  • ・子供をかわいく思えない
  • ・子供が泣き止まない
対象の方
  • ・産後1か月検診終了後から産後5年くらいが最も効果的です(その後の方も受講可能です)
運動量 ★★★☆☆
レッスン時間 120分男女OK
定員人数 25人
赤ちゃん同伴 可能
[ 名古屋スタジオ ] 産後トータルケアクラス 2016年〜2017年 スケジュール
【10月スタート分】 10月21日、10月28日、11月4日、11月11日、11月18日、11月25日
【12月スタート分】 12月9日、12月16日、1月6日、1月13日、1月20日、1月27日
【2月スタート分】 2月2日、2月9日、2月16日、2月23日、3月2日、3月9日
【3月スタート分】 3月23日、3月30日、4月6日、4月13日、4月20日、4月27日
【5月スタート分】 5月11日、5月18日、5月25日、6月1日、6月8日、6月15日
【6月スタート分】 6月29日、7月6日、7月13日、7月20日、7月27日、8月3日
【8月スタート分】 8月17日、8月24日、8月31日、9月7日、9月14日、9月21日
【10月スタート分】 10月5日、10月12日、10月19日、10月26日、11月2日、11月9日
【11月スタート分】 11月16日、11月30日、12月7日、12月14日、12月21日、12月28日

※12月スタート分までは全日毎週金曜日、2月スタート分からは全日毎週木曜日の10時から12時のクラスです。
全6回のクラスですが、途中参加も可能です。 講師は代表玲奈です。

[ 東京スタジオ ] 産後トータルケアクラス 2016年〜2017年 スケジュール
【10月スタート分】 10月19日、10月26日、11月2日、11月9日、11月16日、11月30日
【12月スタート分】 12月14日、12月21日、1月11日、1月18日、1月25日、2月1日
【1月スタート分】 1月4日、1月11日、1月18日、1月25日、2月1日、2月8日
【2月スタート分】 2月15日、2月22日、3月1日、3月8日、3月15日、3月22日
【4月スタート分】 4月5日、4月12日、4月19日、4月26日、5月10日、5月17日
【5月スタート分】 5月31日、6月7日、6月14日、6月21日、6月28日、7月5日
【7月スタート分】 7月19日、7月26日、8月2日、8月9日、8月16日、8月23日
【9月スタート分】 9月6日、9月13日、9月20日、9月27日、10月4日、10月11日
【10月スタート分】 10月25日、11月1日、11月8日、11月15日、11月22日、11月29日
【12月スタート分】 12月13日、12月20日、12月27日、1月10日、1月17日、1月24日

※全日毎週水曜日10時30分から12時30分のクラスです。 全6回のクラスですが、途中参加も可能です。

産後トータルケアとは?

出産後のカラダとココロの変化に向き合いながら、
心身ともに美しくしなやかなママを目指す、全6回の連続プログラムです。

産後トータルケアプログラムとは、出産後に不安定になっている、ママの心と身体をトータル的にケアし、支えるプログラムです。産後の身体(お腹・デコルテ・肩・骨盤)のケアだけでなく、脳トレ、自律神経やメンタルに対してのアプローチも積極的に行っていきます。

プログラム内容

自身の経験を活かし、バランスボール、ヨガ、セルフケア、産後脳トレ、コミュニケーションワークによる独自の産後ケアのメソッドをプログラムしたレッスンを行っています。

対象産後女性(産後経過年数は問いません)

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  • 身体を整える
    エクササイズの指導

    バランスボール、ヨガ

  • 産後独特の
    マイナートラブル対処

    腰痛、肩こり、座骨神経痛、
    腱鞘炎、骨盤のゆがみなど

  • 産後うつなどを抱える
    ママ向けのマインドシェア法

    グループワーク、
    シェアリングなど

カリキュラム紹介

全6回 週一回開催(所要時間: 120分)

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  • 1週目

    • ・ バランスボール&ヨガ
    • ・ おなかまわりケア
    • ・ 産後脳トレ
  • 2週目

    • ・ バランスボール&ヨガ
    • ・ デコルテ肩周り 肩こりケア
    • ・ セルフエスティーム
  • 3週目

    • ・ バランスボール&ヨガ
    • ・ おっぱいケア
    • ・ アクティブリスニング
  • 4週目

    • ・ バランスボール&ヨガ
    • ・ 背中ケア自律神経コントロール
    • ・ コミュニケーションワーク
  • 5週目

    • ・ バランスボール&ヨガ
    • ・ お尻 骨盤ケア
    • ・ パートナーシップ
  • 6週目

    • ・ バランスボール&ヨガ
    • ・ 下半身強化
    • ・ 数年後の自分のビジョン

産後ケアが必要な理由 ①

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出産前にママをケアするシステムは多くありますが、出産後となると、子供をケアするシステムはあってもママをケアするシステムはほとんどありません。
妊娠中にお世話になった専門家とはお別れ。ケアやサービスを受けるのは子供のみになり、ママへのサポートはなくなります。そして育児に対して不安なまま、一人で問題を抱えることが多くなります。

産後ケアが必要な理由 ②

子供を産んだ喜びと同じくらい、子育てに不安を抱えるママたち。実際ママたちは様々な問題を抱えています。

  • 相談相手の不在

    核家族化が進む今、一人で育児を抱えるママが増えています。相談相手がいないと気持ちが不安定なまま育児と向き合うことになります。

  • 体調不良

    出産で心身ともに疲労困憊し、また戻らない体型も悩みのたね。産後の肥立ちが悪いと子育てにも大きく影響していくのですが、それをケアしてくれる専門家がいません。

  • セックスレス

    産後の疲れ、思考もネガティブになるとパートナーとセックスレスになってしまうことも。産後の体調が整い、思考も活性化すればパートナーにも優しくなれるのですが・・・。

  • 育児ノイローゼ、産後うつ

    気持ちが不安定な状態が続くと、精神的な病気を引き起こします。ノイローゼやうつは気持ちの持ちようだけでは解決できません。積極的な治療やサポートが必要です。

  • 虐待の可能性

    どんな親にも虐待の可能性があります。泣きじゃくる子供との意思疎通が図れず一人イライラを抱えるママたち。子供を守るためにもママの心のケアが必要です。

  • 子供のケガ

    産後の心身の不調から、ママは注意散漫になりがち。不注意で子供にケガをさせてしまうケースもあります。